**ذیابیطس کا علاج اور روک تھام**

 

Treatment and prevention of diabetes

ذیابیطس ایک دائمی صحت کی حالت ہے جو اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے کہ آپ کا جسم کھانے کو توانائی میں کیسے بدلتا ہے۔ ذیابیطس کی دو اہم اقسام ہیں: ٹائپ 1 اور ٹائپ 2۔

**ٹائپ 1 ذیابیطس** ایک خودکار قوت مدافعت کی بیماری ہے جس کی وجہ سے آپ کا جسم اپنے انسولین پیدا کرنے والے خلیوں پر حملہ کرتا ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو آپ کے جسم کو توانائی کے لیے گلوکوز استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

**ٹائپ 2 ذیابیطس** جینیاتی اور طرز زندگی کے عوامل، جیسے موٹاپا، جسمانی سرگرمی کی کمی، اور غیر صحت بخش خوراک کے امتزاج کی وجہ سے ہوتی ہے۔

ذیابیطس کی دونوں قسمیں صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہیں، جیسے دل کی بیماری، فالج، اندھا پن، گردے کی خرابی، اور کٹنا۔ تاہم، مناسب علاج اور انتظام کے ساتھ، ذیابیطس کے شکار افراد طویل اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

**ذیابیطس کا علاج**

ذیابیطس کے علاج کا مقصد خون میں شکر کی سطح کو جتنا ممکن ہو سکے معمول کے قریب رکھنا ہے۔ یہ خوراک، ورزش، ادویات، اور خود نگرانی کے امتزاج کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔

**ڈائیٹ** ذیابیطس کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے۔ ذیابیطس کے شکار افراد کو صحت مند غذا کھانی چاہیے جس میں چینی، سنترپت چربی اور کولیسٹرول کم ہو۔ انہیں کافی مقدار میں فائبر، پھل اور سبزیاں بھی کھانے چاہئیں۔

**ورزش** ذیابیطس کے انتظام کا ایک اور اہم حصہ ہے۔ ذیابیطس والے افراد کو ہفتے کے بیشتر دنوں میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کرنی چاہیے۔

بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے **دوا** کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ذیابیطس کی بہت سی مختلف قسم کی دوائیں دستیاب ہیں، اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے بہترین علاج کا منصوبہ تلاش کرنے کے لیے آپ کے ساتھ کام کرے گا۔

ذیابیطس والے لوگوں کے لیے **خود کی نگرانی** اہم ہے۔ انہیں اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کرنا چاہئے اور ان کے نتائج کو ٹریک کرنا چاہئے۔ اس سے انہیں یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ ان کی خوراک، ورزش اور ادویات ان کے خون میں شکر کی سطح کو کیسے متاثر کر رہی ہیں۔

**ذیابیطس سے بچاؤ**

ذیابیطس کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ اس حالت کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

**صحت مند وزن کو برقرار رکھیں**۔ قسم 2 ذیابیطس کے لیے موٹاپا ایک بڑا خطرہ ہے۔ صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے ذریعے صحت مند وزن تک پہنچنے اور اسے برقرار رکھنے کا مقصد۔

**باقاعدہ جسمانی سرگرمی حاصل کریں**۔ ورزش خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسندی والی ورزش کا مقصد بنائیں۔

**صحت مند غذا کھائیں**۔ ایک صحت مند غذا میں کافی مقدار میں پھل، سبزیاں اور سارا اناج شامل ہے۔ سیر شدہ چربی، کولیسٹرول اور اضافی چینی کی مقدار کو محدود کرنا بھی ضروری ہے۔

**سگریٹ نوشی نہ کریں**۔ تمباکو نوشی آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنا آپ کی صحت کے لیے بہترین کام ہے۔

اگر آپ کو ذیابیطس کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ابتدائی تشخیص اور علاج سنگین صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔