 |
| Treatment and prevention of obesity |
موٹاپا ایک دائمی بیماری ہے جو ہر عمر، نسل اور سماجی و اقتصادی پس منظر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ جسم میں چربی کی ضرورت سے زیادہ مقدار کی خصوصیت ہے جو صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے، بشمول دل کی بیماری، فالج، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور کینسر کی کچھ اقسام۔
بہت سے مختلف عوامل ہیں جو موٹاپے میں حصہ ڈال سکتے ہیں، بشمول جینیات، خوراک، ورزش اور طرز زندگی کے انتخاب۔ موٹاپے کا کوئی ایک سائز کے مطابق تمام علاج نہیں ہے، لیکن شواہد پر مبنی متعدد حکمت عملی موجود ہیں جو لوگوں کو وزن کم کرنے اور صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
موٹاپے کے علاج کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ صحت مند کھانے کو باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ ملایا جائے۔ ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، اور سارا اناج شامل ہونا چاہیے، اور پراسیسڈ فوڈز، میٹھے مشروبات، اور غیر صحت بخش چکنائی کی مقدار کم ہونی چاہیے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی لوگوں کو کیلوریز جلانے اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کر سکتی ہے، جس سے انہیں وزن کم کرنے اور اسے دور رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
صحت مند کھانے اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے علاوہ، بہت سے دوسرے علاج ہیں جو موٹاپے کے شکار لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
* **رویے کی تھراپی:** اس قسم کی تھراپی لوگوں کو ان کے کھانے اور ورزش کی عادات کو تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
**میڈیسن** نسخے کی متعدد دوائیں ہیں جو لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
* **باریٹرک سرجری:** اس قسم کی سرجری سے لوگوں کو کافی وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
موٹاپے کا بہترین علاج فرد کی ضروریات اور حالات کے لحاظ سے مختلف ہوگا۔ ذاتی علاج کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے ڈاکٹر یا دیگر صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کرنا ضروری ہے۔
علاج کے علاوہ، روک تھام پر توجہ دینا بھی ضروری ہے. بہت سی چیزیں ہیں جو لوگ موٹاپے کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں، بشمول:
* **صحت مند غذا کھانا:** اس کا مطلب ہے کہ کافی مقدار میں پھل، سبزیاں اور سارا اناج کھائیں، اور پراسیسڈ فوڈز، میٹھے مشروبات، اور غیر صحت بخش چکنائی کو محدود کریں۔
* **باقاعدہ جسمانی سرگرمی کرنا:** اس کا مطلب ہے ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ تک متحرک رہنا۔
* **صحت مند وزن کو برقرار رکھنا:** اس کا مطلب ہے باڈی ماس انڈیکس (BMI) 18.5 سے 24.9 تک۔
موٹاپا ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہے، لیکن یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنے سے، لوگ وزن کم کر سکتے ہیں اور اسے روک سکتے ہیں، اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔